Lê xuân tiền wiki 

“Chàng thơ” của NTK Đỗ Mạnh Cường thừa nhận, chiều cao phát triển chậm kể từ khi tập võ và gym. Tuy nhiên, anh cải thiện tình hình bằng cách chăm chỉ bơi lội mỗi tuần.

Xuất thân từ một võ sĩ Taekwondo, người mẫu Xuân Tiền gây ấn tượng với thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi và đặc biệt là chiều cao 1,85 m. Dưới đây là bài chia sẻ với Zing.vn của 9X về chế độ tập luyện và dinh dưỡng để có body đẹp:

Luyện võ từ lớp 8, tập gym từ lớp 9

Hồi nhỏ, nhà ở gần biển nên tôi có điều kiện đi bơi cùng bạn bè. Cộng thêm việc ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, từ khi học lớp 7, tôi đã cao 1,68 m. Tới năm lớp 8, tôi cao tiếp thêm 7 cm.

Bạn đang xem: Lê xuân tiền wiki

Có chiều cao, thể hình vượt trội so với các bạn, tôi được chọn là đại diện thi Hội khỏe Phù Đổng và giành một số thành tích nổi bật. Ngày nhỏ, tôi thích võ lắm vì nghĩ đám bạn sẽ không dám đụng đến mình. Sau khi được các thầy gợi ý và gọi vào đội tuyển, tôi đã đồng ý ngay dù lúc đó không nhận được ủng hộ của gia đình.

Xuân Tiền có cơ bụng 6 múi sau 2 tháng luyện gym.

Tôi bắt đầu biết đến gym vào năm lớp 9, nửa năm sau khi được gọi lên đội tuyển Taekwondo. Khi đó, mỗi tuần, tôi dành 1-2 buổi tập gym để khi đánh võ, lực mạnh hơn và cũng đỡ đau khi thi đấu. Chỉ sau 2 tháng, cơ bụng 6 múi đã xuất hiện. Cùng với thời gian và sự kiên trì, các nhóm cơ ngày càng săn chắc.

Tập gym 3 tiếng/buổi, 2 buổi/tuần

Việc sở hữu cơ bụng hoàn hảo phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người nhưng đầu tiên, các bạn phải kết hợp khoa học giữa tập luyện và ăn uống. Hơn nữa, phải thực sự quyết tâm và kiên trì. Thường thì khoảng thời gian đầu, người sẽ rất đau do cơ nở ra.

Hiện tại, công việc người mẫu và học tập tốn của tôi khá nhiều thời gian nên chỉ tranh thủ tập vào những lúc rảnh. Một tuần, tôi sẽ tập 2 buổi sáng, thường là thứ 3 và 5 để giữ dáng. Mỗi buổi tập kéo dài 3 tiếng, từ 8-11h. Tôi chia lịch một buổi tập riêng ngực, một buổi tập xô.

Vì không có nhiều thời gian, tôi chú trọng việc tập kỹ lưỡng và đúng kỷ thuật để tăng hiệu quả. Thường mỗi người có một cơ địa khác nhau. Có người sẽ phát triển rất nhanh, người ngược lại. Có ưu thế của một vận động viên taekwondo nên việc tập gym của tôi khá thuận lợi. Ngay cả việc tăng hay giảm cân cũng không quá khó khăn. Trước đây, đó là việc tôi thường xuyên phải thực hiện để phục vụ việc thi đấu.

Chú trọng chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi

Bên cạnh việc tập luyện, tôi đặc biệt chú ý tới thực đơn ăn uống và sinh hoạt. Muốn có một vóc dáng đẹp, cơ bụng 6 múi, không chỉ vận động viên, người mẫu, mà bất cứ ai cũng phải để tâm tới việc này.

Hãy ăn nhiều rau, trái cây, uống nhiều nước, hạn chế ăn khuya, đồ ngọt, tinh bột, dầu mỡ. Nên nói không với những chất kích thích hại sức khỏe như rượu bia, thuốc lá và nghỉ ngơi hợp lý.

Theo tôi, những sai lầm mọi người thường mắc phải khi tìm 6 múi:

– Không làm nóng cơ thể trước khi tập bụng

– Chưa biết kết hợp cùng lúc bụng trước và lưng sau

– Thời gian dành cho việc tập cơ bụng và lưng chưa đủ

– Không xem trọng chế dộ dinh dưỡng, nghỉ ngơi đúng giờ.

Hy vọng với những điều tôi chia sẻ, các bạn sẽ có thêm kinh nghiệm trên con đường chinh phục cơ bụng 6 múi – gian nan nhưng “trái ngọt” sẽ dành cho người kiên trì.

Lê Xuân Tiền (sinh năm 1996) là gương mặt nổi trội tại vòng casting Vietnam”s Next Top Model 2015 khu vực miền Trung với chiều cao lý tưởng, thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi. Tuy không bước vào ngôi nhà chung nhưng 9X lọt vào mắt xanh của Đỗ Mạnh Cường và trở thành “chàng thơ” của nhà thiết kế.

Quỳnh Nga “cá sấu” chỉ ra sai lầm luyện cơ bụng

2 2 340

Nữ diễn viên cho rằng, người tập không thể giảm mỡ ở một vùng trên cơ thể, phải tập đều toàn thân và sẽ chỉ có bụng 6 múi hoàn hảo khi không còn mỡ thừa.

Quỳnh Nga chia sẻ 3 bài tập cơ bản để có vóc dáng đẹp

1 1 60

Nữ diễn viên “Lập trình cho trái tim” chia sẻ, đây là những bài tập HLV riêng đã hướng dẫn cho cô với mục đích đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể và tìm bụng 6 múi.

Những độc giả khỏe đẹp ấn tượng trên Zing.vn

1 -1 1439

Những chàng trai, cô gái này đã có những chia sẻ hữu ích trong cách tập luyện cho vóc dáng khỏe đẹp trong năm qua. Zing.vn xin giới thiệu top 8 người ấn tượng nhất.

Cuộc sống thay đổi sau khi tăng 24 kg

7 2 5 2912

Minh Quân tăng từ 49 kg lên 73 kg bằng chế độ ăn uống, tập luyện nghiêm ngặt. Theo chàng trai này, sự kiên trì, quyết tâm đã giúp anh thay đổi cuộc sống và có nhiều cơ hội mới.

Những hình ảnh ấn tượng trong phòng tập của sao Việt 2015

1 2 -1 69

Hoa hậu Kỳ Duyên, diễn viên Ngọc Anh, người mẫu Hoàng Thùy hay ca sĩ Đông Hùng… là những sao Việt chăm chỉ tập gym để duy trì vóc dáng.

Phương pháp luyện 6 múi của “chàng trai ăn cơm hộp”

2 1 1 675

Nguyễn Nam từng chia sẻ với Zing.vn về quá trình rèn luyện để có thân hình cường tráng bằng những bí quyết rất đơn giản, trong đó có thực đơn cơm hộp.

Bộ Y tế ban hành thang đánh giá nguy cơ bùng phát dịch theo 4 mức độ

0

Quy định này của Bộ Y tế nhằm cụ thể hóa và chi tiết hơn Chỉ thị 15, 16, 19 của Thủ tướng Chính phủ.

Xem thêm: Tiểu Sử Đoàn Nguyên Đức – Tiểu Sử Chi Tiết ‘Ông Bầu Bóng Đá’

TP.HCM phát hiện mối liên quan của hai ổ dịch Covid-19 đang bùng phát

0

Chùm ca bệnh liên quan 2 vợ chồng được phát hiện tại BV Hoàn Mỹ Sài Gòn và ổ dịch nhóm tôn giáo có mối liên quan thông qua một F0 làm việc tại tòa nhà 65 Nguyễn Du (quận 1).

Hai bệnh nhân tiên lượng nặng đang điều trị ở TP.HCM

0

Một người được chuyển từ An Giang lên TP.HCM điều trị. Bệnh nhân còn lại là con gái bà chủ quán bánh canh O Thanh.

7 bệnh nhân mới ở quận Bình Thạnh từng dự tiệc sinh nhật có F0

0

Những người này sống cùng xóm trọ và từng dự sinh nhật của một bệnh nhân Covid-19, liên quan nhóm tôn giáo (địa chỉ sinh hoạt tại quận Gò Vấp, TP.HCM).

Tối 31/5, TP.HCM ghi nhận thêm 51 ca nghi nhiễm nCoV

0 170

Hầu hết bệnh nhân mới đều liên quan ổ dịch nhóm tôn giáo (địa chỉ sinh hoạt tại quận Gò Vấp). Chùm ca bệnh này đã có tổng cộng 191 người.

Việt Nam có thêm 211 ca Covid-19 trong ngày 31/5

0

Bình Dương và Trà Vinh là hai tỉnh có thêm bệnh nhân Covid-19 thuộc diện F1, liên quan ổ dịch nhóm tôn giáo ở TP.HCM.

02:29

Đội quân trắng đêm truy vết F1

0

Khi truy vết được ca lây nhiễm F1, các cán bộ ở trung tâm y tế thành phố Bắc Ninh lập tức lên xe làm nhiệm vụ bất kể rạng sáng hay nửa đêm.

Xem thêm: ‘Hot Boy Xăm Trổ’ Giờ Ra Sao, Quên Người Trong Tâm Trí

Hơn 200 người ở Trà Vinh liên quan nam sinh nhiễm nCoV

0 262

Nam sinh ở Trà Vinh tiếp xúc gần ca mắc Covid-19 tại TP.HCM, liên quan ổ dịch nhóm tôn giáo.